منتديات الشرقية

كل مايخص ابداع منتديات الشرقية
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 القيلوله وهل تسبب في النوم00000000

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ahmed
المدير العام
المدير العام
avatar

ذكر عدد الرسائل : 1260
تاريخ التسجيل : 06/08/2007

مُساهمةموضوع: القيلوله وهل تسبب في النوم00000000   الخميس سبتمبر 13, 2007 7:37 pm

يؤكد الخبراء أن القيلولة أهم مضاد للتوتر والقلق , عبر تقليص الكوريتزول وهو هرمون مسؤول عن التوتر وتسمح القيلولة للجسم والذهن بالاسترخاء والنتيجة




ما من تواترت وما من هموم ما يسهل ايضاً من الخلود إلى النوم ليلاً وينظم انماط غفونا ..

يجب أن تدوم القيلولة من 5 إلى 20 دقيقة كحد اقصى اما بالنسبة للذين يعجزون عن النوم مابعد الظهر ننصح بعدم النهوض من الفراش بل بالإفادة من وقت الراحة للاسترخاء حتى دون الغفو .. هكذا نساعد الجسم على استمداد طاقة جديدة لان مجرد اغماض العينين والتمدد سينتج موجات استرخاء في الدماغ .‏

تجاوزها هذا أن كنا حقاً بحاجة إلى التعويض اي دورة كاملة من النوم وعندها يشبه وقت الراحة النوم الليلي

القيلولة عادة تكتسب‏

من المستحسن عدم الافراط من القيلولات الطويلة وذلك لعدم ازعاج أو اعاقة دورة النوم المسائي .. اما إذا كنا نملك قدرة في الغفو سريعاً فلنتخذ قيلولة مصغرة من 5 دقائق أو حتى أقل هي فعالة بالكامل إذا ما استعملناها عدة مرات في اليوم بغية شحن الجسم بالطاقة .. ولنحرص على النوم منذ التثاؤبات الأولى ما بعد الغداء ولكن حذار ارتداء لباس النوم والتمدد في الفراش في ظلمة كاملة .. بل نتخذ وضعية مريحة على السرير أو على الكنبة .. نغمض اعيننا نسترخ ونطرد جميع الافكار‏

و القيلولة حاجة طبيعية بعد الغداء اذ يعاني الجسم من تراجع في التيقظ وتهبط حرارته ما يدفعنا إلى الغفو إذا النوم بعد وجبة الغداء لا يرتبط بعملية الهضم ..‏

ولاينصح الشخص الذي يشكو من ارق مزمن بالقيلولة وذلك لان الصعوبة التي يواجهها في الغفو تجعله قليل النوم .. والحالة هذه ستتقدم القيلولة على نومه الليلي وستطرح الساعة الممضية في النوم من الليلة التالية بعد استراحة مدتها 20 دقيقة تزداد انتاجية الجسم والذهن من 20% وينخفض التوتر من 30 إلى 40% .‏

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.shrqiia.com/
m.m566m.m
المدير العام
المدير العام
avatar

ذكر عدد الرسائل : 2236
تاريخ التسجيل : 05/08/2007

مُساهمةموضوع: رد: القيلوله وهل تسبب في النوم00000000   الخميس سبتمبر 13, 2007 8:01 pm

مشكووور على الموضوع

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.shrqiia.com/
همسة مميز
المراقب العام
المراقب العام
avatar

انثى عدد الرسائل : 1128
العمر : 26
تاريخ التسجيل : 25/08/2007

مُساهمةموضوع: رد: القيلوله وهل تسبب في النوم00000000   الخميس سبتمبر 20, 2007 1:27 pm

يعطيك العافيه ,,


موضوعك ,,


رائع ,,

ننتظر جديدك ,

_________________


اللهم اغفر لـ أحمد وارحمه , وعافه واعف عنه , ولقه الأمن والبشرى
والكرامة و الزلفى , اللهم إن كان محسناً فزد في حسناته , وإن كان
مسيئاً فتجاوز عن إساءته , اللهم اغسله بالماء والثلج والبرد , ونقه
من الخطايا كما ينقى الثوب الأبيض من الدنس , اللهم أبدله أهلاً خيراً
من أهله , وداراً خيراً من داره , و جيراناً خيراً من جيرانه , اللهم لا
تحرمنا أجره , ولا تفتنا بعده , واغفر لنا وله اللهم آمين ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://sharqiia.ahlamontada.com
نبع السلام
عضو ممتاز جدا جدا
عضو ممتاز جدا جدا
avatar

ذكر عدد الرسائل : 186
تاريخ التسجيل : 20/09/2007

مُساهمةموضوع: رد: القيلوله وهل تسبب في النوم00000000   الجمعة سبتمبر 21, 2007 10:38 am

شكراااااااااااا على الموضووووووووووووووع الحلووووووووووووووو جميل :D
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مهاجر الجزائري
المراقب العام
المراقب العام
avatar

ذكر عدد الرسائل : 607
تاريخ التسجيل : 19/09/2007

مُساهمةموضوع: رد: القيلوله وهل تسبب في النوم00000000   السبت سبتمبر 22, 2007 12:35 am

إنها حقا مفيدة ومشكووووووووووووووووور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
good mood
عضو ممتاز جدا جدا
عضو ممتاز جدا جدا
avatar

انثى عدد الرسائل : 200
تاريخ التسجيل : 30/08/2007

مُساهمةموضوع: رد: القيلوله وهل تسبب في النوم00000000   الإثنين سبتمبر 24, 2007 7:27 am

شكراًعلى الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
همسة مميز
المراقب العام
المراقب العام
avatar

انثى عدد الرسائل : 1128
العمر : 26
تاريخ التسجيل : 25/08/2007

مُساهمةموضوع: رد: القيلوله وهل تسبب في النوم00000000   الثلاثاء سبتمبر 25, 2007 8:10 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://sharqiia.ahlamontada.com
 
القيلوله وهل تسبب في النوم00000000
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» اعراض مرض الكلى
» قرحة الفراش
» نباتات تعالج السرطان
» عادات سلبية تعطل الحمل ادخوا ؟؟؟؟
» الإسعافات الأولية للإغماء

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الشرقية :: منتديات الاسرة :: التغذية والصحة-
انتقل الى: