نصائح هامه؟؟؟؟؟؟؟؟؟ادخلو بتستفيدون منها

يعتبر الجلوس الصحيح أمام شاشة الكمبيوتر من الأمور الهامة والأساسية التي يجب الالتزام التام بها ، نظرا لما يشكله عدم مراعاة بعض القواعد الصحية الهامة من مضار ومخاطر قد تؤدي إلي عواقب وخيمة ، وقد أجمعت الكثير من الدراسات الطبية أن التعامل الخاطئ والجلوس غير الصحيح أمام الحاسوب مسؤول عن الكثير من أمراض الجهاز العصبي والبصري والعضلي والعظمي عند الأشخاص الذين لا يراعون بعض القواعد الطبية الهامة والبسيطة.

تاليا أهم هذه الخطوات

1. يجب أن يكون مستوى رأسك مستقيما أثناء الجلوس وتجنب انحناء رقبتك قدر الإمكان.

2. تفادى الجلوس الطويل أمام جهاز الحاسوب ، وإذا كان لابد من العمل لساعات طويلة ، فيجب أن تتحرك من مكانك على الأقل لمدة دقيقتين كل نصف ساعة ، ومن الأفضل القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة.

3. احرص على أن يكون مستوى منتصف شاشة جهازك موازيا لمستوى أنفك أثناء الجلوس أمام الكمبيوتر وأن يكون مستوى لوحة المفاتيح مناسبا بحيث تكون الأكتاف في وضع معتدل وأن يكون الكوعان مثنيان بزاوية قائمة والمعصم مسترخيا.

4. حاول دوما أن يكون وضع رأسك على استقامة واحدة مع العمود الفقري.

5. يجب أن يكون المكتب الذي عليه جهاز الحاسوب قريبا منك وحاول أن يلامس بطنك حرف الطاولة مع مراعاة استخدام فلتر خاص لشاشة الحاسوب.

6. تجنب وضع سماعة الهاتف بين الكتف والرأس في حال انشغال اليدين في العمل على لوحة المفاتيح ، وإذا كان لا بد من التحدث عبر الهاتف دون إشغال أحد اليدين ، فاستخدم لذلك طقم الرأس المكون من سماعة وميكروفون ومثبت فوق الرأس.

7. أغلق شاشة الكمبيوتر من وقت إلى آخر وركز نظرك على منظر خارجي بعيد لإراحة عضلات العينين.

8. تفادى تعريض رقبتك وعمودك الفقري للتيارات الهوائية ( هواء التكيف ) في المكاتب بشكل مباشر.

9. وأخيرا ننصحك بالمحافظة على وزنك ومارس الرياضة ونظم مواعيد تناولك لطعامك.

مشكور على الموضوع

شكرا على النصائح القيمة والله إنها لحقامهمة وأنا شخصيا عانيت منذ أيام من آلام في ظهري أجبرتني على وضع السانتول..مشكور أخ محمد.

مشكوووورين على مروركم والرد وماتشوف شر اخ المهاجر ان شاء الله..والله يعافيك

مشكووور على النصائح الهامة
الله يعطيك العافية
وماتشوف شر يالمهاجري

مشكوووووووره اختي ترانيم على مرورك والرد واهلا وسهلا بك في المنتدى

هدفنا رضاكم وإسعادكم وللأخت ترانيم نقول لها حللت أهلا ونزلت سهلا

مشكووووووووووووووور على النصائح المهمة

يعطيك العافية أخوي محمد ودائمآ مبدع بأختيار المواضيع

مشكوووووووووور اخوي زيدان والقناص على مروركم ويعطيكم العافية

نصائح هامه؟؟؟؟؟؟؟؟؟ادخلو بتستفيدون منها 36207_1176224227

اخي العزيزابدعت الطرح

يعطيك الف عاافيه

انتظر جديدك و ابدعاتكـ

تقبل مروري المتواضع

نصائح هامه؟؟؟؟؟؟؟؟؟ادخلو بتستفيدون منها 7375_1176242659

شكرااااااااااااااااا لك

» أجبني ماذا فهمت منها ؟
» نصائح مهمه جدا جدا
» لا حول ولا قوة الا بالله ادخلو هنا مهم جدا
» نصائح
» نصائح لجمالك