منتديات الشرقية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات الشرقية

كل مايخص ابداع منتديات الشرقية
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 القيلوله وهل تسبب في النوم00000000

اذهب الى الأسفل 
+2
m.m566m.m
ahmed
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ahmed
المدير العام
المدير العام
ahmed


ذكر عدد الرسائل : 1260
تاريخ التسجيل : 06/08/2007

القيلوله وهل تسبب في النوم00000000 Empty
مُساهمةموضوع: القيلوله وهل تسبب في النوم00000000   القيلوله وهل تسبب في النوم00000000 I_icon_minitimeالخميس سبتمبر 13, 2007 7:37 pm

يؤكد الخبراء أن القيلولة أهم مضاد للتوتر والقلق , عبر تقليص الكوريتزول وهو هرمون مسؤول عن التوتر وتسمح القيلولة للجسم والذهن بالاسترخاء والنتيجة




ما من تواترت وما من هموم ما يسهل ايضاً من الخلود إلى النوم ليلاً وينظم انماط غفونا ..

يجب أن تدوم القيلولة من 5 إلى 20 دقيقة كحد اقصى اما بالنسبة للذين يعجزون عن النوم مابعد الظهر ننصح بعدم النهوض من الفراش بل بالإفادة من وقت الراحة للاسترخاء حتى دون الغفو .. هكذا نساعد الجسم على استمداد طاقة جديدة لان مجرد اغماض العينين والتمدد سينتج موجات استرخاء في الدماغ .‏

تجاوزها هذا أن كنا حقاً بحاجة إلى التعويض اي دورة كاملة من النوم وعندها يشبه وقت الراحة النوم الليلي

القيلولة عادة تكتسب‏

من المستحسن عدم الافراط من القيلولات الطويلة وذلك لعدم ازعاج أو اعاقة دورة النوم المسائي .. اما إذا كنا نملك قدرة في الغفو سريعاً فلنتخذ قيلولة مصغرة من 5 دقائق أو حتى أقل هي فعالة بالكامل إذا ما استعملناها عدة مرات في اليوم بغية شحن الجسم بالطاقة .. ولنحرص على النوم منذ التثاؤبات الأولى ما بعد الغداء ولكن حذار ارتداء لباس النوم والتمدد في الفراش في ظلمة كاملة .. بل نتخذ وضعية مريحة على السرير أو على الكنبة .. نغمض اعيننا نسترخ ونطرد جميع الافكار‏

و القيلولة حاجة طبيعية بعد الغداء اذ يعاني الجسم من تراجع في التيقظ وتهبط حرارته ما يدفعنا إلى الغفو إذا النوم بعد وجبة الغداء لا يرتبط بعملية الهضم ..‏

ولاينصح الشخص الذي يشكو من ارق مزمن بالقيلولة وذلك لان الصعوبة التي يواجهها في الغفو تجعله قليل النوم .. والحالة هذه ستتقدم القيلولة على نومه الليلي وستطرح الساعة الممضية في النوم من الليلة التالية بعد استراحة مدتها 20 دقيقة تزداد انتاجية الجسم والذهن من 20% وينخفض التوتر من 30 إلى 40% .‏
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.shrqiia.com/
m.m566m.m
المدير العام
المدير العام
m.m566m.m


ذكر عدد الرسائل : 2236
تاريخ التسجيل : 05/08/2007

القيلوله وهل تسبب في النوم00000000 Empty
مُساهمةموضوع: رد: القيلوله وهل تسبب في النوم00000000   القيلوله وهل تسبب في النوم00000000 I_icon_minitimeالخميس سبتمبر 13, 2007 8:01 pm

مشكووور على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.shrqiia.com/
همسة مميز
المراقب العام
المراقب العام
همسة مميز


انثى عدد الرسائل : 1128
العمر : 33
تاريخ التسجيل : 25/08/2007

القيلوله وهل تسبب في النوم00000000 Empty
مُساهمةموضوع: رد: القيلوله وهل تسبب في النوم00000000   القيلوله وهل تسبب في النوم00000000 I_icon_minitimeالخميس سبتمبر 20, 2007 1:27 pm

يعطيك العافيه ,,


موضوعك ,,


رائع ,,

ننتظر جديدك ,
القيلوله وهل تسبب في النوم00000000 43c9f94626
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://sharqiia.ahlamontada.com
نبع السلام
عضو ممتاز جدا جدا
عضو ممتاز جدا جدا
نبع السلام


ذكر عدد الرسائل : 186
تاريخ التسجيل : 20/09/2007

القيلوله وهل تسبب في النوم00000000 Empty
مُساهمةموضوع: رد: القيلوله وهل تسبب في النوم00000000   القيلوله وهل تسبب في النوم00000000 I_icon_minitimeالجمعة سبتمبر 21, 2007 10:38 am

شكراااااااااااا على الموضووووووووووووووع الحلووووووووووووووو جميل :D
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مهاجر الجزائري
المراقب العام
المراقب العام
مهاجر الجزائري


ذكر عدد الرسائل : 607
تاريخ التسجيل : 19/09/2007

القيلوله وهل تسبب في النوم00000000 Empty
مُساهمةموضوع: رد: القيلوله وهل تسبب في النوم00000000   القيلوله وهل تسبب في النوم00000000 I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 22, 2007 12:35 am

إنها حقا مفيدة ومشكووووووووووووووووور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
good mood
عضو ممتاز جدا جدا
عضو ممتاز جدا جدا
good mood


انثى عدد الرسائل : 200
تاريخ التسجيل : 30/08/2007

القيلوله وهل تسبب في النوم00000000 Empty
مُساهمةموضوع: رد: القيلوله وهل تسبب في النوم00000000   القيلوله وهل تسبب في النوم00000000 I_icon_minitimeالإثنين سبتمبر 24, 2007 7:27 am

شكراًعلى الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
همسة مميز
المراقب العام
المراقب العام
همسة مميز


انثى عدد الرسائل : 1128
العمر : 33
تاريخ التسجيل : 25/08/2007

القيلوله وهل تسبب في النوم00000000 Empty
مُساهمةموضوع: رد: القيلوله وهل تسبب في النوم00000000   القيلوله وهل تسبب في النوم00000000 I_icon_minitimeالثلاثاء سبتمبر 25, 2007 8:10 pm

القيلوله وهل تسبب في النوم00000000 50
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://sharqiia.ahlamontada.com
 
القيلوله وهل تسبب في النوم00000000
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الشرقية :: منتديات الاسرة :: التغذية والصحة-
انتقل الى: