موضوع: تمرين للكرش الثلاثاء أغسطس 07, 2007 1:28 am
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته الكرش مشكلة تعاني منها العديد من النساء و انالست منهم لذلك اليوم قررت ان اهديكم بعض النصائح للتخلّص من هذا الكابوس نبدأ باسم الله
1/لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنصف ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن.. 2/الإبتعاد عن المشروبات الغازيه.. 3/لمشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه.. و الآن اليكم بعض التمارين المفيدة و التّي ينصح القيام بها يوميّا تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8 مرات على الاقلّ تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى على الاقلّ تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
ان شاء يكون الموضوع مفيد
m.m566m.m المدير العام
عدد الرسائل : 2236 تاريخ التسجيل : 05/08/2007
موضوع: رد: تمرين للكرش السبت أغسطس 25, 2007 4:04 pm
مشكوور على الموضوع
همسة مميز المراقب العام
عدد الرسائل : 1128 العمر : 33 تاريخ التسجيل : 25/08/2007
موضوع: رد: تمرين للكرش الخميس نوفمبر 15, 2007 6:46 pm
موضوع: تمرين للكرش 
الثلاثاء أغسطس 07, 2007 1:28 am
